성대결절 재발 이유와 대처 알아보기

성대결절 재발 이유와 대처 알아보기

 

성대결절은 목소리를 과도하게 사용하거나 잘못된 발성 습관으로 인해 성대에 생기는 작은 혹입니다. 한 번 치료된 성대결절이 자주 재발하는 경우가 많아 많은 사람들이 고통받습니다. 성대결절이 재발하는 이유는 다양하지만, 이를 예방하고 관리하는 적절한 방법을 실천하면 재발을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 성대결절이 자주 재발하는 이유와 그에 따른 해결책을 소개하겠습니다.

잘못된 발성 습관의 지속

성대결절이 자주 재발하는 주된 이유 중 하나는 잘못된 발성 습관이 교정되지 않았기 때문입니다. 목에 힘을 주고 발성하는 습관이나, 과도한 고음과 큰 소리를 반복해서 내는 행동은 성대에 무리를 주어 결절이 다시 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 발성 훈련을 통해 올바른 발성법을 배우는 것이 중요합니다. 특히, 복식 호흡을 사용하여 성대에 부담을 줄이는 연습이 필요합니다.

성대 사용 후 충분한 휴식 부족

성대는 사용 후 충분한 휴식이 필요하지만, 목소리를 많이 사용하는 직업군이나 일상에서 이를 무시하는 경우가 많습니다. 성대를 과도하게 사용한 후에도 충분한 휴식을 취하지 않으면 성대가 회복될 시간이 부족해 결절이 재발할 수 있습니다. 목이 쉬거나 통증이 있을 때는 말을 줄이고, 성대를 보호하기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다. 일상 속에서도 주기적으로 목소리를 쉬게 하는 것이 중요합니다.

성대 관리 부족

성대를 적절히 관리하지 않으면 성대결절이 쉽게 재발할 수 있습니다. 특히, 수분을 충분히 섭취하지 않거나 건조한 환경에 오래 노출되면 성대가 건조해져 결절이 다시 발생할 가능성이 높아집니다. 해결책으로는 하루에 충분한 양의 물을 마시고, 실내 습도를 적절히 유지하여 성대를 촉촉하게 만드는 것이 필요합니다. 성대 관리의 기본은 성대를 보호하는 환경을 조성하고, 자극을 피하는 것입니다.

스트레스와 성대의 과도한 사용

스트레스는 성대결절 재발의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 무의식적으로 목소리를 더 크게 내거나, 목에 힘을 주고 발성하는 경향이 있습니다. 이는 성대에 과도한 부담을 주어 결절을 재발시킬 수 있습니다. 스트레스 관리를 통해 성대 사용을 줄이고, 목 근육을 이완시키는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 명상이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 관리하면 성대결절 재발을 줄일 수 있습니다.

치료 후 관리 부족

성대결절이 치료된 후에도 적절한 관리가 이루어지지 않으면 재발할 가능성이 큽니다. 많은 사람들이 성대결절이 나으면 다시 목소리를 무리하게 사용하는 경향이 있지만, 성대가 완전히 회복되기 전에는 조심해야 합니다. 해결책으로는 치료 후에도 성대를 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 꾸준히 발성 훈련을 병행하여 성대를 보호하는 습관을 기르는 것이 필요합니다.

결론

성대결절이 자주 재발하는 이유는 잘못된 발성 습관, 휴식 부족, 성대 관리 소홀, 스트레스 등 여러 가지 요인이 작용하기 때문입니다. 이를 해결하기 위해서는 올바른 발성법을 배우고, 성대를 사용한 후 충분한 휴식을 취하며, 꾸준히 성대를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 관리하고 치료 후에도 성대 보호에 신경 쓰는 습관을 들여 성대결절의 재발을 예방할 수 있습니다.